O tomto cviku
Zdvih do tvaru T v ľahu na bruchu je cvik na zadné delty a horný chrbát, ktorý sa vykonáva v ľahu tvárou nadol na podložke s jednoručkou v každej ruke. Z východiskovej polohy, keď paže visia smerom k podložke, zdvihnete obe vystreté paže do strán, kým nevytvoria s trupom tvar písmena T, a potom ich kontrolovane spustíte. Záťaž jednoručiek zvyšuje silu zadnej časti ramien a stabilitu lopatiek.
