Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvih bokov na multipresse.
Zdvih bokov na multipresse je cvik zameraný predovšetkým na sedacie svaly, vykonávaný s osou fixovanou na multipresse, čo umožňuje kontrolované zaťaženie a vedený pohyb osi. Horná časť chrbta spočíva na lavičke, zatiaľ čo boky tlačia os nahor v plnom rozsahu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zdvih bokov na multipresse je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.