Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zakopávanie na stroji v sede (záťažový kotúč).
Zakopávanie na stroji v sede (záťažový kotúč) je izolačný cvik na hamstringy vykonávaný v sedacej polohe na pákovom stroji so záťažovými kotúčmi. Sedacia poloha kladie hamstringy pod napätie v predĺženej polohe, čo maximalizuje aktiváciu svalov a hypertrofický stimul.
Cvik Zakopávanie na stroji v sede (záťažový kotúč) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
