Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Záklon zápästia v stoji s jednoručnými činkami.
Záklon zápästia v stoji s jednoručnými činkami rozvíja extenzory predlaktia súčasnou extenziou oboch zápästí nahor nadhmatom. Použitie jednoručných činiek umožňuje každej ruke pracovať nezávisle, čo pomáha odhaliť a vyrovnať svalové rozdiely medzi vonkajšími časťami predlaktí.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Záklon zápästia v stoji s jednoručnými činkami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.