Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zakopnutie jednoručnej činky na triceps na šikmej lavičke.
Izolačný cvik na triceps vykonávaný v ľahu tvárou dole na šikmej lavičke, pri ktorom sa jednoručná činka naťahuje smerom dozadu z pokrčenej polohy v lakti. Sklon lavičky udržuje konštantné napätie na tricepse po celom rozsahu pohybu a zabraňuje hojdaniu trupu pre získanie hybnosti.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zakopnutie jednoručnej činky na triceps na šikmej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.