Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Vzduchový bicykel v sede na stoličke.
Sedená verzia bicyklového cviku vykonávaná na stoličke, pri ktorej striedavo privádzaš každý lakeť k opačnému stúpajúcemu kolenu. Točivý pohyb intenzívne zaťažuje šikmé brušné svaly, pričom je dostupný pre tých, ktorí nemôžu cvičiť na podlahe.
Cvik Vzduchový bicykel v sede na stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
