Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zadný lever na kruhoch.
Zadný lever na kruhoch je pokročilý gymnastický prvok, pri ktorom sa telo drží vodorovne tvárou nadol na gymnasticých kruhoch s rovnými pažami priloženými k telu. Drieková oblasť, zadok a stred tela pracujú intenzívne, aby udržali tuhú horizontálnu polohu proti gravitácii.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zadný lever na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.