Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zadné upažovanie s jednoručnými činkami v predklone (lyžiarsky).
Izolačný cvik pre zadnú časť deltového svalu vykonávaný v predklone, ktorý pripomína lyžiarsky tuck. S jednoručnou činkou v každej ruke zdvíhate obe paže dozadu a mierne do strán, čím intenzívne zapájate zadné deltové svaly a hornú časť chrbta.
Cvik Zadné upažovanie s jednoručnými činkami v predklone (lyžiarsky) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
