Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Záklon zápästia v stoji na káblovi.
Záklon zápästia v stoji na káblovi rozvíja extenzory predlaktia pomocou konštantného odporu nízkopulzového kábla. Nadhmatové držanie tyče udržuje napätie vo vonkajšej časti predlaktia počas celého rozsahu pohybu, čo robí tento cvik efektívnou izoláciou pre posilnenie extenzorových svalov predlaktia.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Záklon zápästia v stoji na káblovi je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.