Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Vysoký výpad v šprinterskom postoji.
Vysoký výpad v šprinterskom postoji je dynamický naťahovací cvik v stoji, vykonávaný s prednou nohou pokrčenou a zadnou nohou natiahnutou so zdvihnutou pätou. Zameriava sa na bedrové flexory, štvorhlavý sval stehna a sedacie svaly, pričom kladie nároky na stabilitu stredu tela a rovnováhu dolnej časti tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Vysoký výpad v šprinterskom postoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.