Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Vysoké kolená na čalúnenej stoličke.
Vysoké kolená na čalúnenej stoličke sú kardio a kondičné cvičenie vykonávané striedavým zdvíhaním kolien, pričom stolička slúži ako opora alebo vyvýšená plocha. Cvičenie zvyšuje tepovú frekvenciu, trénuje koordináciu a aktivuje flexory bedra, štvorhlavý sval stehna a stred tela.
Cvik Vysoké kolená na čalúnenej stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
