Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výstup na stoličku.
Výstup na stoličku je jednoduchý jednostranný cvik pre dolné končatiny, pri ktorom slúži pevná stolička ako vyvýšená platforma. Výstup zaťažuje štvorhlavý sval stehna, sedacie svaly a biceps stehna pracujúcej nohy, pričom zároveň trénuje rovnováhu a stabilitu.
Cvik Výstup na stoličku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
