Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Vysoký ťah s veľkou činkou.
Vysoký ťah s veľkou činkou je výbušná odvodenina olympijského vzpierania, ktorá rozvíja silu trapézov, výbušnú silu a koordináciu celého tela. Pohyb začína zo zeme a zahŕňa trojité naťahovanie členkov, kolien a bedier, po ktorom nasleduje prudké zdvihnutie ramien a vysoký ťah lakťami do výšky brady.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Vysoký ťah s veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.