Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výpony v stoji na vyvýšenej ploche.
Výpony v stoji na vyvýšenej ploche sa vykonávajú s prednou časťou chodidiel opretou o okraj schodíka, čo umožňuje hlbšie natiahnutie lýtkových svalov v dolnej polohe oproti cviku na rovnej zemi. Zväčšený rozsah pohybu maximalizuje rozvoj lýtek.
Cvik Výpony v stoji na vyvýšenej ploche je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
