Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výpony na leg press stroji.
Výpon lýtok vykonávaný na stroji na tlaky nohami, kde iba predné časti chodidiel spočívajú na spodnom okraji platne. Stroj poskytuje konštantný odpor a oporu chrbta, čo z neho robí spoľahlivé izolačné cvičenie pre dvojhlavý a jednohlavý lýtkový sval.
Cvik Výpony na leg press stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
