Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výpad do úklonu na multipresse.
Výpad do úklonu na multipresse je jednostranný cvik na dolnú časť tela, pri ktorom jednu nohu preložíte diagonálne za druhú v pohybe pripomínajúcom dvorský úklon, čo zaťaží sedacie svaly a vnútorné stehenné svaly pod jedinečným uhlom, pričom multipress pridáva stabilitu.
Cvik Výpad do úklonu na multipresse je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
