Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 149 z 170
Veslovaný pohyb v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyStredný chrbát
Veslovaný ťah s jednoručnými činkami v predklone (nadhmat)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovaný zdvih na krúžkoch s neutrálnym úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veslowanie s jednoručnými činkami v ľahu (neutrálny úchop, na stojane)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veterný mlyn na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred telaSpodný chrbát
Veterný mlyn s jednoručnou činkou dole
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyHamstringyStred telaZadné ramená
Veterný mlyn s kettlebell
Ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Veterný mlyn s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Visiaci dead bug
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsVonkajšia strana stehien
Visiaci polovičný veterný mlyn
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyPredné ramenáStredný chrbát
Vlnenie plecami v sede
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáTrapéz
Vlny s bojovými lanami v sede
Stredne ťažká
KardioPredné ramenáStred telaBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Vnútorná a vonkajšia rotácia ramena v sede
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramená
Vnútorná rotácia bedra (korekčná)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Vnútorná rotácia bedrového kĺbu v sede s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Vnútorná rotácia ramena na lanku
Stredne ťažká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Vnútorná rotácia ramena s jednoručnou činkou pri 90° abdukcie
Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Vnútorná rotácia ramena s jednoručnou činkou v ľahu na boku (na lavičke)
Ľahká
Predné ramenáZadné ramenáStredná časť hrudníka
Vnútorná rotácia ramena s káblom v kľaku
Stredne ťažká
Predné ramenáHorná časť hrudníka
Vnútorná rotácia ramena s odporovou gumou v stoji
Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníka
Vnútorná rotácia ramena v 90° na lanku
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Vnútorná rotácia ramena v ľahu na boku
Ľahká
Predné ramenáZadné ramená
Vnútorná rotácia ramena v sede pri 90°
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramená
Vnútorná rotácia so závesným trénerom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Predné ramenáStredná časť hrudníkaStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.