Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslowanie s jednoručnými činkami v ľahu (neutrálny úchop, na stojane).
Veslowanie s jednoručnými činkami v ľahu na stojane je varianta veslovania tvárou nadol, pri ktorej ležíte hrudníkom na lavičke umiestnenej vo vnútri stojana a vesluejete obojstranne s neutrálnym úchopom (dlane k sebe). Vylúčenie pomocných pohybov tela z neho robí vynikajúci izolačný cvik pre latissimus dorsi a strednú časť chrbta.
Cvik Veslowanie s jednoručnými činkami v ľahu (neutrálny úchop, na stojane) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
