Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 126 z 170
Ťah lana na zadný deltoid v sede
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Ťah lana z vysokej kladky
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézBicepsBočné ramená
Ťah medzi nohami v kľačaní na káblovom stroji
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringy
Ťah na kladke stojmo jednou rukou (zadné rameno)
Stredne ťažká
Zadné ramená
Ťah na lanku v rozkoroku jednou rukou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaZadné ramená
Ťah na lat pulldown v ľahu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVnútorné predlaktieTrapéz
Ťah na zadný deltoid v sede (paralelná tyč)
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsTrapézStredný chrbát
Ťah odporovej gumy jednou rukou v predklone
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Ťah tyče k brade v stoji
Vlastná váha · Ľahká
TrapézBicepsPredné ramenáBočné ramená
Ťah uteráka k tvári supinovaným úchopom v stoji
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Ťah v ľahu na podlahe s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Ťah veľkej činky v ľahu na stojane (Seal Row)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Ťahací ohyb bicepsu s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieStredný chrbát
Ťahané bicepsové zdvihy jednoručiek v sede
Stredne ťažká
BicepsTrapéz
Ťahanie ku tvári s jednoručnými činkami v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Ťahanie ku tvári s lankom v sede (káblový stroj)
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Ťahanie lana medzi nohami
Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Ťahanie lana medzi nohami (s lanom)
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Ťahanie lana s bočným krokom
Stredne ťažká
KardioStred telaPredné ramenáStredný chrbát
Ťahanie na dolnej kladke jednou rukou (lopatka)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Ťahanie na hornej kladke jednou rukou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramená
Ťahanie na stroji v predklone s neutrálnym úchopom (s oporou hrudníka)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Ťahanie saní
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Ťahanie saní dozadu
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.