Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťah na kladke stojmo jednou rukou (zadné rameno).
Jednostranný ťah na kladke vykonávaný v stoji, ktorý izoluje zadnú hlavu deltového svalu a hornú časť chrbta. Ťahanie držadla nahor a do strany na výšku ramena cielene zaťažuje zadné rameno a slúži ako efektívny doplnkový cvik pre vyvážený rozvoj ramien.
Cvik Ťah na kladke stojmo jednou rukou (zadné rameno) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
