Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťah na zadný deltoid v sede (paralelná tyč).
Ťah kábla pre zadné rameno s rovnou tyčou využíva dolnú alebo stredne nastavenú kladku a tyč drženú paralelným úchopom dlaňami dole. Keď počas ťahu rozovreš lakte do strán, pohyb presunie záťaž na zadné deltové svaly a hornú časť chrbta namiesto bicepsov.
Cvik Ťah na zadný deltoid v sede (paralelná tyč) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
