Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťahanie na stroji v predklone s neutrálnym úchopom (s oporou hrudníka).
Ťahové cvičenie na stroji v predklone s neutrálnym (kladivovým) úchopom a opierkou hrudníka, ktorá stabilizuje trup. Opierka eliminuje záťaž na driek, čo umožňuje plne sa sústrediť na rozvoj latissimu a stredu chrbta prostredníctvom silného a kontrolovaného ťahu.
Cvik Ťahanie na stroji v predklone s neutrálnym úchopom (s oporou hrudníka) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
