Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťah medzi nohami v kľačaní na káblovom stroji.
Ťah medzi nohami v kľačaní na káblovom stroji je cvičenie so záklonmi bedier vykonávané v kľačiacej polohe s použitím dolného káblového kladky s lanom. Izoluje sedacie svaly a hamstringy a súčasne posilňuje správnu mechaniku extenzie bedier, vďaka čomu je cenným doplnkovým cvičením pre atlétov a silovanov.
Cvik Ťah medzi nohami v kľačaní na káblovom stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
