Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťah odporovej gumy jednou rukou v predklone.
Unilaterálny cvik na chrbát, pri ktorom prišliapneš odporovú gumu nohou a ťaháš jednou rukou v predklone, čo napodobňuje pohyb jednoručnej činky v rade. Rozvíja šírku chrbta a silu hornej časti chrbta s konštantným napätím gumy počas celého pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Ťah odporovej gumy jednou rukou v predklone je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.