Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťah tyče k brade v stoji.
Ťah k brade v stoji vykonávaný s tyčou, ktorý zaťažuje horné trapézové svaly a bočné deltoidy. Použitie tyče namiesto činky z neho robí výborné rozcvičenie alebo korektívne cvičenie na nácvik správnej techniky ťahu vedeného lakťami bez axiálnej záťaže.
Cvik Ťah tyče k brade v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
