Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4065
Cvikov
25
Svalových skupín
149
Kusov vybavenia
Zobrazených 4065 cvikovStrana 125 z 170
T-rotácia s pohybom kolena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadriceps
Tabletop most s jednoručnou činkou
Ľahká
Sedacie svalyTricepsHamstringyStred tela
Ťah gumičky k tvári v polokleku
Ľahká
Zadné ramenáBicepsVonkajšie predlaktieTrapéz
Ťah jednoručnej činky v bočnej doske
Ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyStredný chrbátBicepsZadné ramená
Ťah jednoručnou na širokej páke v sede
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Ťah jednoručných činiek v predklone s rozloženými nohami
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáSpodný chrbát
Ťah k brade s dvomi kettlebellmi
Stredne ťažká
Bočné ramenáTrapézBicepsPredné ramená
Ťah k brade s kettlebellom širokým úchopom
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsTrapéz
Ťah k tvári jednou rukou pri lane v stoji
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Ťah k tvári na dvoch kladkách v stoji
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Ťah k tvári s gumou
Ľahká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Ťah kábla jednou rukou v polo-kľaku
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaSpodný chrbát
Ťah kábla k brade v ľahu (SZ lišta)
Stredne ťažká
Bočné ramenáTrapézBicepsZadné ramená
Ťah kábla k tvári v ľahu
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Ťah kábla v predklone
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Ťah kábla z vrchnej kladky
Stredne ťažká
TrapézStredný chrbátBicepsZadné ramená
Ťah kábla zhora s oporou hrudníka
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Ťah kladky k brade
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Ťah lana dozadu na triceps
Stredne ťažká
TricepsZadné ramenáStredný chrbát
Ťah lana k tvári na kladke v polokleku
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapézStredný chrbát
Ťah lana k tvári na kladke v stoji s podchmatom
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáTrapéz
Ťah lana na zadný deltoid (s lanom)
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Ťah lana na zadný deltoid v sede
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Ťah lana z vysokej kladky
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézBicepsBočné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
