Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 125 z 170
Švihy jednoručných činiek v ľahu na bruchu pre zadné deltové svaly
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapéz
Švihy nôh vo vise – priame nohy
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehien
T-rotácia s pohybom kolena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadriceps
Tabletop most s jednoručnou činkou
Ľahká
Sedacie svalyTricepsHamstringyStred tela
Ťah gumičky k tvári v polokleku
Ľahká
Zadné ramenáBicepsVonkajšie predlaktieTrapéz
Ťah jednoručnej činky v bočnej doske
Ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyStredný chrbátBicepsZadné ramená
Ťah jednoručnou na širokej páke v sede
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Ťah jednoručných činiek v predklone s rozloženými nohami
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáSpodný chrbát
Ťah k brade s dvomi kettlebellmi
Stredne ťažká
Bočné ramenáTrapézBicepsPredné ramená
Ťah k brade s kettlebellom širokým úchopom
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsTrapéz
Ťah k tvári jednou rukou pri lane v stoji
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Ťah k tvári na dvoch kladkách v stoji
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Ťah k tvári s gumou
Ľahká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Ťah kábla jednou rukou v polo-kľaku
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaSpodný chrbát
Ťah kábla k brade v ľahu (SZ lišta)
Stredne ťažká
Bočné ramenáTrapézBicepsZadné ramená
Ťah kábla k tvári v ľahu
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Ťah kábla v predklone
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Ťah kábla z vrchnej kladky
Stredne ťažká
TrapézStredný chrbátBicepsZadné ramená
Ťah kábla zhora s oporou hrudníka
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Ťah kladky k brade
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Ťah lana dozadu na triceps
Stredne ťažká
TricepsZadné ramenáStredný chrbát
Ťah lana k tvári na kladke v polokleku
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapézStredný chrbát
Ťah lana k tvári na kladke v stoji s podchmatom
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáTrapéz
Ťah lana na zadný deltoid (s lanom)
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.