Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 124 z 170
Šikmé Svend tlaky
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Šikmý plank na krúžkoch
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Šmykanie päty v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaHamstringyPredný holenný sval
Šplh na lane
Vlastná váha · Stredne ťažká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbát
Šplhač s krížovým pohybom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred telaPredné ramená
Šprint
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioSedacie svalyQuadricepsHamstringy
Šprint pri stene
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsHamstringySedacie svalyLýtkaStred tela
Šprint s vysokým zdvíhaním kolien
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioQuadricepsHamstringyLýtka
Šprint zo stoja
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred telaKardio
Šprinty v polohe psa čumúzom dole
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaPredné ramenáQuadricepsHamstringy
Šrug na multipresse so širokým úchopom
Stredne ťažká
Trapéz
Šrug na multipresse za chrbtom so širokým úchopom
Stredne ťažká
Trapéz
Šrug s veľkou činkou so širokým úchopom
Stredne ťažká
Trapéz
Šrug s veľkou činkou za chrbtom so širokým úchopom
Stredne ťažká
Trapéz
Štandardné bicepsové zdvihy s gumou
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Šteňa
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátSedacie svaly
Štvrtinový drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Štvrťový sed-ľah
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Švih jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyPredné ramenáQuadricepsLýtkaBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Švih kettlebell na zadný deltový sval v ľahu na bruchu
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapéz
Švih kettlebellu jednou rukou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyPredné ramenáQuadricepsLýtkaBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Švih s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Švihem predpažovanie s jednoručnými činkami
Ľahká
Predné ramenáStred telaTrapéz
Švihové cvičenie brucha na páke
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.