Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4065
Cvikov
25
Svalových skupín
149
Kusov vybavenia
Zobrazených 4065 cvikovStrana 124 z 170
Šmykanie päty v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaHamstringyPredný holenný sval
Šplh na lane
Vlastná váha · Stredne ťažká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbát
Šplhač s krížovým pohybom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred telaPredné ramená
Šprint
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioSedacie svalyQuadricepsHamstringy
Šprint pri stene
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsHamstringySedacie svalyLýtkaStred tela
Šprint s vysokým zdvíhaním kolien
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioQuadricepsHamstringyLýtka
Šprint zo stoja
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred telaKardio
Šprinty v polohe psa čumúzom dole
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaPredné ramenáQuadricepsHamstringy
Šrug na multipresse so širokým úchopom
Stredne ťažká
Trapéz
Šrug na multipresse za chrbtom so širokým úchopom
Stredne ťažká
Trapéz
Šrug s veľkou činkou so širokým úchopom
Stredne ťažká
Trapéz
Šrug s veľkou činkou za chrbtom so širokým úchopom
Stredne ťažká
Trapéz
Štandardné bicepsové zdvihy s gumou
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Šteňa
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátSedacie svaly
Štvrtinový drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Štvrťový sed-ľah
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Švih jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyPredné ramenáQuadricepsLýtkaBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Švih kettlebell na zadný deltový sval v ľahu na bruchu
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapéz
Švih kettlebellu jednou rukou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyPredné ramenáQuadricepsLýtkaBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Švih s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Švihem predpažovanie s jednoručnými činkami
Ľahká
Predné ramenáStred telaTrapéz
Švihové cvičenie brucha na páke
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Švihy jednoručných činiek v ľahu na bruchu pre zadné deltové svaly
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapéz
Švihy nôh vo vise – priame nohy
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
