Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4065
Cvikov
25
Svalových skupín
149
Kusov vybavenia
Zobrazených 4065 cvikovStrana 123 z 170
Superman
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Superman – zdvíhanie chrbta
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyStred tela
Superman s dotykom podlahy
Vlastná váha · Ľahká
KrkSedacie svalySpodný chrbát
Superman s fľašou
Ľahká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringyTrapéz
Superman s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringy
Superman s Pohybom Rúk Okolo Tela
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalySpodný chrbátZadné ramenáTrapézStredný chrbát
Superman s rotáciou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyŠikmé brušné svalySpodný chrbátBrušné svalyHamstringy
Superman veslica s uterákom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStredný chrbátSpodný chrbátBicepsHamstringyZadné ramenáVonkajšie predlaktie
Superman výdrž s kruhovým pohybom rúk
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalySpodný chrbát
Superman W
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyZadné ramenáSpodný chrbátHamstringyTrapéz
Superman W do Y
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyZadné ramenáBočné ramenáSpodný chrbátHamstringyTrapéz
Superman W do Y
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézSedacie svalySpodný chrbát
Suspendovaný inverted row (telo rovnobežné s podlahou)
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Sústredené skrčenie s veľkou činkou úzkym úchopom v sede
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Sústredené zdvihy EZ činky úzkym úchopom v sede
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Svalový čistý ťah s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyBočné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsQuadricepsLýtkaStred telaVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieSpodný chrbát
Svend press s kotúčmi v ľahu
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsHorná časť hrudníka
Svend tlaky na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Svend tlaky s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Svend tlaky s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
TricepsHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Swing jednoručnou činkou jednou rukou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaPredné ramenáSpodný chrbát
Šikmé kľuky na tyči multipressu
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Šikmé Svend tlaky
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Šikmý plank na krúžkoch
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
