Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Superman výdrž s kruhovým pohybom rúk.
Superman výdrž s kruhovým pohybom rúk je cvik v ľahu na bruchu, ktorý kombinuje klasickú superman výdrž s kruhovým obloukom pažami. Posilňuje driekové svaly, sedacie svaly a trapézový sval a zlepšuje stabilitu chrbtice a koordináciu zadných svalov tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Superman výdrž s kruhovým pohybom rúk je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.