Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Superman veslica s uterákom.
Kombinované cvičenie na chrbát vykonávané v ľahu na bruchu, pri ktorom pomocou uteráka omotaného okolo pevného bodu vesluješ a zároveň naťahuješ telo do polohy superman. Pohyb zaťažuje chrbtové svaly a lats, zatiaľ čo driekový chrbát a zadok udržiavajú vytiahnutú polohu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Superman veslica s uterákom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.