Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 122 z 170
Sumo drep
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaVnútorná strana stehien
Sumo drep na stoličke s multipressom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Sumo drep s dosahom dopredu a nahor
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsPredné ramenáVnútorná strana stehien
Sumo drep s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienHamstringySpodný chrbát
Sumo drep s jednoručnou činkou (úchop za tyč)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Sumo drep s jednoručnou činkou a predpažením
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsPredné ramenáStred telaVnútorná strana stehien
Sumo drep s jednoručnou činkou na lavičkách
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Sumo drep s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienHamstringyStred tela
Sumo drep s kettlebellom zo stepu
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Sumo drep s krúžením rúk
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Sumo drep s landmine činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Sumo drep s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Sumo drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Sumo drep s visiacim kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Sumo kracia chôdza
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienQuadricepsHamstringyStred tela
Sumo mŕtvy ťah na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsSpodný chrbátVnútorná strana stehien
Sumo mŕtvy ťah s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsSpodný chrbát
Sumo mŕtvy ťah s kettlebellom a vysokým ťahom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Sumo mŕtvy ťah s reťazami
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézStredný chrbátSpodný chrbát
Sumo mŕtvy ťah s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátStred telaVnútorná strana stehien
Sumo mŕtvy ťah s veľkou činkou s pauzou
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsStredný chrbátSpodný chrbát
Sumo mŕtvy ťah s vysokým ťahom
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBočné ramenáBicepsLýtkaZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieTrapézVnútorná strana stehien
Sumo mŕtvy ťah veľkej činky z deficitu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézStredný chrbátSpodný chrbát
Sumo naťahovanie s rotáciou bedrá
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svalyBrušné svalyLýtkaStred telaVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.