Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sumo drep s krúžením rúk.
Sumo drep so širokým postojom spojený s plynulým krúžením rúk: pri klesaní do drepu sa ruky spúšťajú pred telom nadol a pri vstávaní sa švihom vracajú do strán a nad hlavu, čím dokončia kruh. Kombinácia posilňuje nohy a vnútorné stehná, rozhýbava ramená a zvyšuje tepovú frekvenciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sumo drep s krúžením rúk je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.