Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sumo mŕtvy ťah s veľkou činkou s pauzou.
Mŕtvy ťah s veľkou činkou v sumo postoji s úmyselnou pauzou tesne pod kolenami, ktorá buduje silu v danej polohe a eliminuje reflexné stiahnutie zo zeme. Široký sumo postoj prenáša väčší dôraz na sedacie svaly, vnútorné stehná a zadné stehenné svaly v porovnaní s klasickým ťahom.
Cvik Sumo mŕtvy ťah s veľkou činkou s pauzou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
