Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sumo naťahovanie s rotáciou bedrá.
Sumo naťahovanie s rotáciou bedrá otvára vnútornú stranu stehien a bedrá prostredníctvom širokého drepu s rotačným presúvaním hmotnosti zo strany na stranu. Je to účinný dynamický strečing na zlepšenie flexibility slabín a pohyblivosti bedrového kĺbu.
Cvik Sumo naťahovanie s rotáciou bedrá je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
