Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sumo mŕtvy ťah na multipresse.
Sumo mŕtvy ťah na multipresse je bedrový záves s širokou stohou vykonávaný na multipresse. Pevná dráha tyče poskytuje stabilitu a umožňuje sústrediť sa na záťaž gluteálnych svalov, hamstringov a vnútorných stehien s menším zaťažením driekovej chrbtice v porovnaní s konvenčným mŕtvym ťahom.
Cvik Sumo mŕtvy ťah na multipresse je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
