Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 121 z 170
Striedavý zdvih kolena s úklonom
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred tela
Striedavý zdvih kolena v záklone pod 45 stupňov
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred tela
Striedavý zdvih nôh s krčením oboma rukami
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Striedavý zdvih nôh s rotáciou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred tela
Striedavý zdvih pätičky s úderom
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyStred telaPredné ramená
Striedavý zdvih päty s tľapkaním nad hlavou
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySedacie svalyStred tela
Striedavý žabí skrútený sed
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehien
Striktný curl s EZ činkou
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Striktný hammercurl s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Stroj - bicepsový zdvih na šikmej lavičke
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Stroj - bicepsový zdvih na šikmej lavičke (izolaterálny)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Stroj - bicepsový zdvih na šikmej lavičke (kotúčový)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Stroj - bicepsový zdvih na šikmej lavičke (otočený trup)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Stroj - brušné skrčky v sede (nakladaný)
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Stroj - brušné skrčky v sede (ruky na podložke)
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Stroj - brušné skrčky v sede (s hrudnou opierkou)
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Stroj - jednoručné tlaky na ramená (s kotúčmi)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Stroj - predkopávanie
Ľahká
Quadriceps
Stroj - predkopávanie (nakladací)
Ľahká
Quadriceps
Stroj - reverzná hyperextenzia (s kotúčmi)
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringy
Stroj - rozpažovanie v predklone v sede (paralelný úchop)
Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Stroj - vojenské tlaky (s kotúčmi)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Stúpací stroj s pákami
Ľahká
KardioSedacie svalyQuadricepsHamstringy
Súčasný kladivový zdvih jednoručných činiek v stoji
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.