Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Stroj - bicepsový zdvih na šikmej lavičke (otočený trup).
Varianta preacher curlu vykonávaná na stroji s trupom otočeným na jednu stranu, čo mení smer ťahu a posúva bod vrcholného stiahnutia bicepsu. Technika s otočením trupu môže pomôcť pri odstraňovaní silových nerovnováh a poskytuje odlišný stimul v porovnaní so štandardným preacher curlom.
Cvik Stroj - bicepsový zdvih na šikmej lavičke (otočený trup) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
