Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sumo drep na stoličke s multipressom.
Vedený variant drepu na multipress so širokou sumo pozíciou nôh a stoličkou alebo boxom umiestneným vzadu na kontrolu hĺbky. Sumo postoj kladie väčší dôraz na vnútornú stranu stehien a zadok, zatiaľ čo vedená dráha tyče a stolička poskytujú zvýšenú bezpečnosť a konzistentnosť pre začiatočníkov alebo pri rehabilitácii.
Cvik Sumo drep na stoličke s multipressom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
