Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Stroj - brušné skrčky v sede (nakladaný).
Sed-ľah na stroji využíva stroj na brušné svaly, ktorý poskytuje riadenou odporom počas flexie chrbtice a izoluje priamy brušný sval s konštantným napätím počas celého rozsahu pohybu. Páka stroja umožňuje jednoduché nastavenie záťaže a kontrolu pohybu, čo ho robí vhodným pre všetky úrovne zdatnosti.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Stroj - brušné skrčky v sede (nakladaný) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.