Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 120 z 170
Striedavý dotyk prstov nôh s dvíhaním nôh
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Striedavý double hang clean s kettlebelmi
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézLýtkaStred telaPredné ramenáVnútorné predlaktie
Striedavý drep s bočným kopom a dotykom päty
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Striedavý hammer curl v sede s jednoručnými činkami
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Striedavý kladivový zdvih jednoručnej činky v prone polohe
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Striedavý kladivový zdvih jednoručných činiek v stoji
Ľahká
Biceps
Striedavý krok vpred s pohybom paží
Vlastná váha · Ľahká
KardioSedacie svalyQuadriceps
Striedavý leg press na pákovom stroji (záťažový)
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Striedavý lýtkový zdvih v stoji s pokrčenými kolenami so stoličkou
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaStred tela
Striedavý motýlik v ľahu (abdukcia)
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyVonkajšia strana stehien
Striedavý pes smerujúci nadol
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyPredné ramenáHorná časť hrudníkaHamstringyStred telaZadné ramenáBočné ramenáStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyStredný chrbátVonkajšia strana stehien
Striedavý poskok s výpadom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred telaKardio
Striedavý príťah kettlebella
Stredne ťažká
Stred telaZadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Striedavý pullover na pákovom stroji (platne)
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsHorná časť hrudníka
Striedavý reverzný zdvih jednoručnej činky v stoji
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBicepsVnútorné predlaktie
Striedavý spätný curl na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Striedavý superman
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringy
Striedavý superman na závesnom trenažéri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringyStred telaZadné ramená
Striedavý šprintérsky výpad
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Striedavý ťah s rotáciou v predklone (kettlebell)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsŠikmé brušné svaly
Striedavý tlieskač nad hlavou a pod kolenom v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaPredné ramená
Striedavý úder smerom nadol
Vlastná váha · Ľahká
KardioPredné ramenáTricepsStred telaŠikmé brušné svaly
Striedavý výkrok do strany
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Striedavý výsuk kolena s rotáciou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadriceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.