Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavý hammer curl v sede s jednoručnými činkami.
Striedavý hammer curl v sede s jednoručnými činkami zameriava bicepsy a brachialis tým, že dvíhate jednu jednoručnú činku naraz neutrálnym úchopom (palce nahor) v sede. Striedanie rúk zabezpečuje nezávislú prácu každej strany a pomáha vyrovnávať svalové nerovnováhy medzi ľavou a pravou stranou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavý hammer curl v sede s jednoručnými činkami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.