Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavý krok vpred s pohybom paží.
Dynamické plyometrické cvičenie, ktoré kombinuje striedavé kroky vpred s koordinovanými švihovými pohybmi paží na zvýšenie srdcovej frekvencie a zlepšenie koordinácie dolných končatín. Rytmický pohyb paží posilňuje mechaniku chôdze a rozvíja kardiovaskulárnu zdatnosť.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavý krok vpred s pohybom paží je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.