Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavý spätný curl na kruhoch.
Náročné cvičenie s vlastnou hmotnosťou na gymnastických kruhoch, pri ktorom športovec striedavo priťahuje každú nohu v polohe tvárou nadol. S telom otočeným na bruch a nohami v kruhoch pohyb zaťažuje zadné stehná a svaly zadku jednostrannou záťažou, zatiaľ čo stred tela nepretržite stabilizuje chrbticu.
Cvik Striedavý spätný curl na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
