Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 119 z 170
Striedavé vlny s bojovými lanami a vstávaním z kľaku
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáBočné ramenáSedacie svalyQuadricepsStred telaStredný chrbát
Striedavé výskoky
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyStred tela
Striedavé vystieranie pokrčenej nohy pod 45 stupňov
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyHamstringy
Striedavé zanoženie s pokrčením kolena — výskok
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyLýtkaStred tela
Striedavé zdvíhanie jednoručných činiek na biceps
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Striedavé zdvíhanie kolien v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadriceps
Striedavé zdvíhanie kolien v stoji
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred telaBrušné svalySedacie svaly
Striedavé zdvíhanie nôh
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
Striedavé zdvíhanie nôh dnu a von v sede na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Striedavé zdvíhanie nôh s dotykom a krúžením rúk
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsBočné ramená
Striedavé zdvíhanie nôh s hlavou zdvihnutou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
Striedavé zdvíhanie nôh v ľahu na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Striedavé zdvíhanie nôh v stoji
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred telaSedacie svalyHamstringy
Striedavé zdvíhanie paží do Y s chrbtom pri stene
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáZadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Striedavé zdvíhanie päty s úderom nahor
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringyPredné ramenáSedacie svalyStred tela
Striedavé zdvíhanie ramien v sede bez záťaže
Vlastná váha · Ľahká
TrapézKrkBočné ramená
Striedavé zdvihy bicepsu na stroji
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Striedavé zdvihy jednoručných činiek na šikmej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Striedavé zdvihy nôh na nakladanom stroji
Stredne ťažká
Quadriceps
Striedavý bicepsový zdvih kettlebellu na šikmej lavičke
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Striedavý bicepsový zdvih s veľkou činkou
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Striedavý bočný drep
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Striedavý bočný krok so skokom a úklonom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadricepsLýtka
Striedavý Dotyk Päty s Bočným Kopom a Drepom na Bosu lopte
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.