Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavý bicepsový zdvih s veľkou činkou.
Striedavý bicepsový zdvih s veľkou činkou je jednostranná variácia, pri ktorej každá ruka zdvíha jeden koniec činky striedavo — to umožňuje väčšiu koncentráciu na každý biceps zvlášť a zároveň zachováva zapojenie úchopu a predlaktia počas celého cviku. Striedavý rytmus tiež pomáha odstrániť silové rozdiely medzi stranami.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavý bicepsový zdvih s veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.