Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 118 z 170
Striedavé rozpažovanie jednoručnej činky v ľahu
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Striedavé rozpažovanie jednoručnou činkou na naklonenej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Striedavé rozpažovanie na kladkovom stroji
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Striedavé rozpažovanie na lanách v stoji
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Striedavé rozpažovanie na šikmej lavičke na kladkovom stroji
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Striedavé rozpažovanie s jednoručnými činkami na vodorovnej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Striedavé rozpažovanie v stoji (vlastná váha)
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Striedavé skrčenie hamstringov s predklonom
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyStred telaSpodný chrbát
Striedavé skrútenie trupu (šikmé svaly)
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Striedavé stláčanie dlaní v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Striedavé tlaky jednoručnou činkou na šikmej lavičke hlavou nadol (jedna ruka)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Striedavé tlaky jednoručných činiek na lavičke (vysoký štart)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsZadné ramená
Striedavé tlaky jednoručných činiek na podlahe
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Striedavé tlaky jednoručných činiek v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Striedavé tlaky jednoručných činiek v sede (Z-press)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Striedavé tlaky jednoručných činiek v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Striedavé tlaky kettlebell na podlahe
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Striedavé tlaky kettlebell v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Striedavé tlaky s odporovou gumou zdola
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Striedavé točenie - koleno k lakťu v sede
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Striedavé úklony v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Striedavé unoženie a predpaženie nohy v sede
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsVonkajšia strana stehienSedacie svalyStred tela
Striedavé veslenie kettlebell v podpore
Ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Striedavé veslovanie jednou rukou v sede na kladke
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.