Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 117 z 170
Striedavé dynamické naťahovanie hrudníka v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Striedavé extenzie tricepsu na kladke
Stredne ťažká
Triceps
Striedavé kladivové zdvíhanie s elastickou gumou na šikmej lavici
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Striedavé kladivové zdvihy jednoručnej činky (striktné)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Striedavé kladivové zdvihy jednoručných činiek na šikmej lavici
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Striedavé klopanie pätou v sede pri stene
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaPredný holenný svalQuadriceps
Striedavé kopanie chodidlom v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Striedavé kopanie nohami v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyHamstringy
Striedavé kopanie nôh vo vise
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsVonkajšia strana stehien
Striedavé kopnutie nohami v sede pri stene
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsHamstringyStred tela
Striedavé kopnutie vpred na mieste
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Striedavé naťahovanie kolien v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred tela
Striedavé predkopávanie nôh v ľahu pod 90 stupňov
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
Striedavé predlžovanie tricepsu nad hlavou s jednoručkami v sede
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Striedavé predné kopaníe na mieste s kruhmi pažami
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred telaPredné ramená
Striedavé predpažovanie jednoručnou činkou v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Striedavé predpažovanie jednoručnými činkami v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Striedavé predpažovanie s jednoručnými činkami v stoji
Ľahká
Predné ramená
Striedavé prekríženie kolena v sede pri stene
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienStred telaVnútorná strana stehien
Striedavé priťahovanie kolien v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaSedacie svaly
Striedavé priťahovanie kolien v sede
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Striedavé priťahovanie nôh
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaHamstringyŠikmé brušné svaly
Striedavé pulzovanie šikmých svalov s rotáciou a úklonom
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Striedavé rozpažovanie jednoručnej činky na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.