Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavé kopnutie vpred na mieste.
Dynamický kardio cvik vykonávaný v stoji na mieste, pri ktorom striedavo kopete vpred každou nohou s extenziou v bedre a kolene. Zameriava sa na štvorhlavý sval stehna a bedrové flexory, pričom zlepšuje rovnováhu, koordináciu a kardiovaskulárnu vytrvalosť.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavé kopnutie vpred na mieste je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.