Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavé predné kopaníe na mieste s kruhmi pažami.
Striedavé predné kopanie na mieste s kruhmi pažami je dynamické rozcvičovacie a kardiocvičenie, ktoré kombinuje striedavé predné kopy s kruhmi pažami. Zvyšuje tepovú frekvenciu, rozhýbe flexory bedrových kĺbov, štvorhlavé svaly stehna a ramenné kĺby a zlepšuje koordináciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavé predné kopaníe na mieste s kruhmi pažami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.