Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavé klopanie pätou v sede pri stene.
Striedavé klopanie pätou v sede pri stene je cvik na aktiváciu lýtkových svalov a pohyblivosť členkov, ktorý sa vykonáva v sede na podlahe s chrbtom opretým o stenu. Striedaním klopania päty o podlahu sa zapájajú lýtkové svaly a podporuje sa flexibilita členkov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavé klopanie pätou v sede pri stene je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.